便秘吃什么最好?便秘饮食宜忌

便秘吃什么最好?便秘饮食宜忌

便秘就是大便不通。引起便秘的原因很多,常发生在久坐、缺乏运动、粗纤维食物摄入过少的人群中,女性比男性更容易便秘。主要症状为大便秘结不通、粪便干燥艰涩难解。可能伴有食欲减退、口苦、腹胀、焦虑等表现。患便秘的人易疲劳、乏力、失眠、颈肩僵硬,女性易出现月经不调、粉刺、雀斑、皮肤粗糙等症状。 饮食宜忌...
锻炼“生物钟”,什么时间锻炼最好?下午锻炼有哪些好处?

锻炼“生物钟”,什么时间锻炼最好?下午锻炼有哪些好处?

动植物都有独特的生物节律——生物钟,来调节自身作息时间。其实不仅人体有生物钟,锻炼也有可以遵循的“生物钟”。总体来说,对于作息时间规律、生物钟稳定的人,什么时间锻炼都可以。但对于熬夜一族,下午锻炼能更有效地调节生物钟。此外,下午锻炼还有以下益处: 1、更加安全...